Польза танца живота для фигуры. Польза восточных танцев

Танец, как вид искусства появился ещё в древности. Наши предки танцевали, поклоняясь Богам, исполняя различные ритуалы, такие, как рождение и проводы в загробный мир.

Современные врачи изучают влияние танцев на организм. И практически все отмечают пользу восточных танцев для женщин.

Эндокринологи отметили, что, при правильном подходе, физическая нагрузка помогает при таком серьёзном заболевании, как сахарный диабет. Она способствует похудению и улучшению работы инсулина. А самой лучшей и равномерной для всего организма физической нагрузкой они назвали занятия восточными танцами ! Бывали даже такие случаи, когда, при правильной физической нагрузке, у больного сахарным диабетом полностью исчезала потребность в приёме сахароснижающих таблеток!

Больным сахарным диабетом перед началом занятий восточными танцами , следует проконсультироваться со своим лечащим эндокринологом и приспособить диету и дозу сахароснижающих таблеток (или инсулина) к регулярным физическим нагрузкам. Также нельзя не отметить благоприятное действие восточных танцев на щитовидную железу.

Хирурги рекомендуют занятия восточными танцами для укрепления глубоких мышц спины и массажа позвоночника, что выравнивает осанку, решает проблему остеохондроза, препятствует отложению солей и служит хорошей профилактикой грыжи межпозвоночных дисков. Научиться танцу живота следует практически всем женщинам - это главный совет медиков!

Терапевты тоже нашли пользу восточных танцев для женщин в своей области. Тренировка и массаж мышц и органов в брюшной полости и области таза помогают при лечении запоров и многих заболеваний почек. Такие физические нагрузки укрепляют сердце, влияют на процесс кроветворения, восстанавливают кровоснабжение всего организма, что как раз и полезно для сердечно-сосудистой системы. Плохое кровоснабжение вызывает такие заболевания, как варикоз, атеросклероз, тромбоз, сгущение и плохая циркуляция крови при сахарном диабете, гипертония, гипотония, мигрень и мн.др. Занятия восточными танцами помогают при лечении и профилактики этих недугов.

В гинекологии отмечается самое благотворное влияние занятий восточными танцами . Это лучшая профилактика и помощь в лечении "женских" заболеваний. Так как арабские танцы живота тренируют мышцы брюшного пресса и малого таза, тем самым нормализуя жизнедеятельность всех органов в брюшной полости и в области таза. Восточные танцы - это профилактика и лечение предменструального синдрома, нарушения работы яичников, образования кист и фибромиом, а также такого страшного заболевания, как бесплодие! Да, да! Мировая практика показывает, что бесплодие - излечимо, и в том числе с помощью восточных танцев.

Движения тазом и бедрами благоприятно сказываются на сексуальной жизни женщины. При этом они укрепляют мышцы, которые используются организмом во время родов, и помогают послеродовому восстановлению.

Противопоказания . Воздействие восточного танца на организм мягкое и бережное, никаких переутомлений, растяжений, ушибов, больших нагрузок, травм. Проще говоря, эти танцы не насилуют организм, не заставляют его работать за пределом его возможностей. А значит очевидна польза восточных танцев для женщин любого возраста.

Но, как и любое лечение (с применением лекарственных средств или альтернативными методами), занятия восточными танцами имеют свои противопоказания. Вреда от восточных танцев нет. Но! Арабские танцы живота запрещены при беременности, плоскостопии, гнойных и воспалительных процессах, любых онкологических заболеваниях, туберкулёзе лёгких, обильных кровотечениях во время менструации, заболеваниях яичников.

Женщинам с заболеваниями сердечнососудистой системы и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта занятия восточными танцами возможны только после консультации с лечащим врачом.

Восточные танцы помогают при лечении и реабилитации после лечения таких бичей современного общества, как алкоголизм и наркомания! Так как лечение этих болезней обычно тяжёлое и длительное, его проводят комплексно, применяя нужные лекарственные препараты, психологическое воздействие и физические нагрузки.

Красивый завораживающий танец сегодня становится все популярнее. Благодаря ему, Вы сможете создать себе идеальную фигуру и с пользой для себя использовать свободное время . Все больше девушек и женщин хотят научиться танцу живота и приобщиться к восточным танцам, которые дошли к нам через века, как бесценный подарок красавиц Древнего Востока! Сейчас это не только полезно для души и тела, но и модно, причем в любом возрасте. Нынешняя жизнь требует от нас, женщин, особой закалки, силы воли, конкурентоспособности (порой и в мужском обществе!). Как же среди всего этого сохранить в себе настоящую женственность, нежность, любовь?

Ответ прост: уделите немного времени занятиям восточными танцами . Полюбите себя в танце! Запишитесь на кружок и научитесь танцу живота . Приобретите диски с уроками, наймите репетитора (сейчас в этом недостатка нет), и танцуйте! Танцуйте на здоровье! В самом прямом смысле этого слова!

Вконтакте

Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота.

На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен?

Как Belly dance помогает похудеть

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.

Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем».

Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловная польза танца живота

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance?

Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.

«Подводные камни» Belly dance

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

Временные противопоказания

Хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;

Любые гнойные процессы независимо от очага расположения;

Острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;

Послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);

Выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;

Фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;

Обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

Абсолютные противопоказания

Сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);

Не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;

Доброкачественные и злокачественные опухоли;

Врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;

Гипертензия, аневризмы, блокады;

Обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Танец живота и детский возраст

Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.

Belly dance и беременность

Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.

К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.

Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный.

Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!

Польза танцев живота давно уже доказана. В нашей стране восточные танцы любят и женщины и мужчины. Для мужчин, красиво исполненный танец, это наслаждение. Для исполнительниц – это возможность показать свои танцевальные таланты, раскрыть свою женственность и индивидуальность. Движения в танцах живота грациозны и пластичны, наполнены женской энергией и изяществом. Это отличный способ расслабиться и уйти от повседневных проблем. Занятия восточными танцами позволяют нам – женщинам понимать своё тело на более глубоком и тонком уровне. А те, кто овладел хотя бы начальными навыками восточного танца чувствует развитие своей настоящей женской природы и сущности. Как жаль, что в этом, порой жестоком мире, в погоне за «сытой и обеспеченной жизнью» мы начинаем использовать «мужские» методы, теряя постепенно свою женскую индивидуальность. Работая и за себя, и за «кормильца» семьи, таковы реалии современности, мы порой забываем о себе, о своей природе.

Женщина — воин

Перестаём любить себя по-настоящему, простой женской любовью… Занятия танцами могут послужить тем толчком, который позволит раскрыть свои возможности, обрести новых друзей и подруг, подтянуть контуры тела и стать более грациозной и пластичной. Не обязательно быть великой танцовщицей, покоряющей сотни мужских сердец и в совершенстве владеющей всеми секретами танца. Можно заниматься танцем живота и дома, в спокойной, домашней обстановке, постепенно изучая движения и связки. В настоящее время восточный танец в режиме онлайн – давно уже не редкость…. Если нет возможности посещать студию, можно изучать движения восточных танцев дома. Хотя с учителем конечно лучше и продуктивнее.

Полезны восточные танцы и для здоровья. Правда здесь идёт речь о занятиях на любительском уровне, где почти нет противопоказаний. Противопоказаниями могут быть очень серьёзные заболевания позвоночника, а также серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, в таких случаях необходима консультация врача. Не рекомендуется заниматься восточными танцами девочкам младше пяти лет. Особую осторожность следует соблюдать и при беременности.

Польза танцев живота

Польза танцев живота огромна для улучшения эмоционального состояния женщины, постепенно уходят тревожность и нервозность, на смену приходят уверенность, индивидуальность, гармоничность. Из женщин-воинов и женщин-страдалиц мы превращаемся в принцесс и королев. Жизнь вокруг начинает меняться, также как и наши внутренние ощущения. И здесь совсем не важны ваш возраст и весовая категория.

Мы — женщины, и желание танцевать заложено у нас в крови.

Помню, лет десять назад у меня начались проблемы с рукой. Сначала не могла делать резкие движения, затем начались более острые боли, уходящие в предплечье. Рука начала просто «виснуть», левое плечо постепенно стало опускаться вниз. В то время я работала в сумашедшем режиме, не хотела отпрашиваться с работы, чтобы пораньше пойти к врачу. Боялась увольнения. Зайдя как-то в супермаркет, купила диск – Восточные танцы с Виной и Ниной Бидаша. Начала заниматься танцами живота дома, после работы и выполнения домашних дел. Люблю я танцевать, и восточные танцы очень люблю. А здесь всё понятно для любого новичка. Так как в танце живота очень много движений руками, в основном сначала использовала здоровую руку. Постепенно в танцевальные ритмы стала «вписываться» и левая рука. Здесь работают руки, плечи, и предплечья. Прорабатывается буквально каждый сантиметр. Уже через месяц рука полностью восстановилась. Хотя этой цели я и не ставила.

Очень хорошая программа для начинающих, испытанная временем, в исполнении настоящих профи своего дела. Глядя на них, не только разучиваешь движения восточных танцев, учишься держать осанку, вести себя просто и естественно. Программа включает несколько этапов. В том числе есть урок для похудения. Если придерживаться диеты и следовать танцевальным ритмам, реально можно похудеть и убрать ненужные сантиметры на животе и талии.
Может быть сейчас есть и более современные программы. Не спорю. Делюсь тем, что попробовала на себе и увидела настоящий результат и пользу.

В наши дни ещё проще, разучить движения восточных танцев можно не выходя из дома. Танец живота в онлайн доступен в любое время. Лишь бы было желание.

Танцуйте женщины, танцуйте!

Занятие этим танцем обеспечивает внутренний массаж таких органов, которые вовлечены в роды и беременность. С помощью этого занятия легко научиться расслаблять мышцы промежности, а специальные движения помогают женщине прийти в форму после родов, укрепляя мышцы груди и плечевого пояса. Даже врачами признан тот факт, что танец живота приносит пользу всем мамам(в том числе и будущим).
Этот танец Востока, таинственных и загадочных темнооких красавиц, создан для того, чтобы проникнуть в самую суть женственности и дать ей расцвести в каждой девушке.

Рассмотрим поподробнее, чем может быть полезен танец живота

• Тренировка мышц промежности повышает сексуальный потенциал женщины.
• Это одна из дополнительных и зачастую весьма действенных терапий при лечении некоторых женских заболеваний: эрозии шейки матки, проблем с яичниками, необостренных воспалительных процессов. Отдельные движения могут принести пользу даже при бесплодии.
• Польза танца живота и в том, что в нем начинают работать не только непосредственно глубокие мышцы таза, но и мелкие группы мышц, которые не используются в повседневной жизни. А как известно, необходимо использовать все мышцы, так как незадействованные участки со временем могут атрофироваться.
• Происходит укрепление спинных мышц, улучшается осанка .
• Позвоночник становится более здоровым и гибким, что важно для работы всех внутренних органов. Здоровый позвоночник способствует тому, что снимается напряжение, и улучшается кровообращение. Поэтому не мешает обратить внимание на такие танцы тем, кто много времени проводит в сидячем положении.
• Танец живота приносит пользу и тем, кто страдает от различных защемлений.
• Положительное влияние идет и на сердечно-сосудистую, и на дыхательную системы.
• Сжигается около 400 калорий.

Ну и не стоит забывать, что это, прежде всего, огромный заряд позитива и бодрости, а также путь к уверенности в себе!

Эффективность танца живота бесспорна, это признано не только теми девушками, которые испробовали его на себе, но и медиками. Так что вопроса« чем полезен танец живота» больше не должно возникать — стоит просто попробовать и ощутить его волшебное действие на себе.