Как похудеть без правильного питания и диет. Как похудеть без диеты

очень просты.

1. Завтрак обязателен. Множество примеров, когда человек худел, а затем сохранял свой вес при условии ежедневного завтрака. Об этом говорится в книге Элизабет Уорд «Карманное руководство по новой пирамиде питания для чайников», что знает все 10 способов похудеть без диеты. В ней приводится информация о том, что пропуск завтрака уменьшает количество потребленных калорий в день, является мифом. На самом деле голод заставляет человека больше есть за обедом, и человек себе это разрешает, потому что не завтракал. Научные исследования подтверждают это мнение. Они показали, что у тех, кто завтракает постоянно, индекс массы тела оптимальнее. Такие люди более активные, они эффективно работают или учатся.

2. Ходить ночью на кухню нельзя. Самостоятельно установите для себя временные рамки, когда вы не едите. В книге Comfort Food Makeovers, написанной Илейн Маги, приведены рекомендации пить вечером чай, съесть одну конфету, немного мороженого или йогурта без содержания жира. Но это только в том случае, если уж очень хочется сладкого. Для того, что предотвратить влечение еще что-нибудь съесть, нужно почистить зубы.

3. Не надо пить все без разбору. Напитки, в которых находится сахар, содержат большое количество калорий. Но эти калории не способны утолить голод, как это делают калории из твердых продуктов. Поэтому пить надо воду, можно с добавлением лимона. Рекомендуется обезжиренное молоко. Соки должны быть только 100%-ми, но пить их надо маленькими порциями. Именно сок хорошо перебивает аппетит между приемами пищи, но сок должен быть овощной, с низким содержанием калорий. Не забывайте, что много калорий в алкогольных напитках. Их коварство в том, что такие калории накапливаются незаметно, но очень быстро.

4. Соки лучше заменить свежими овощами и фруктами. В них мало калорий, но ими вполне можно насытиться, не допустив в свой рацион продукты с большим содержанием жиров и калорий. На тарелке должен быть маленький кусочек постного мяса и много-много разных овощей. Барбара Роллс, написавшая книгу The Volumetrics Eating Plan, считает, что прием пищи нужно начинать с салата из овощей или супа.

5. Введите в свой рацион зерна, постепенно исключив из него белый хлеб, сдобу, печенье и пирожные, так реально похудеть без диеты. Зерна дадут вашему организму необходимую ему клетчатку, но не загрузят его огромным количеством калорий. Перейдите на хлеб, содержащий цельное зерно, крекеры из цельной ржи, пасту, коричневый рис.

6. Заботьтесь не только о себе, но и о своих близких. А значит, в доме всегда должна быть здоровая пища, тогда как тяжелой и вредной не место в вашем холодильнике. Выбирайте ресторан, который следует постулатам правильного питания. Если вы идете в гости, где предполагается обилие жирной и тяжелой пищи, поешьте дома. Насытившись полезной едой, вы не будете набрасываться на вредную еду в гостях. А перед тем, как брать следующую порцию, выпейте большой стакан простой воды.

7. Ешьте только маленькими порциями. Уменьшение количества съедаемой пищи неминуемо приведет к похудению. А чтоб себя поддержать, уберите большие тарелки и кладите еду только в маленькие. То же касается и чашек.

8. Измените свой образ жизни и станьте активной. Для начала забудьте о существовании транспорта и лифта и ходите пешком. Дневная нормы ходьбы - 10 000 шагов. Время для ходьбы можно найти во время телефонных разговоров, во время выгула собаки, даже рекламную паузу во время любимого телесериала можно наполнить шагом на месте.

9. В пище должен обязательно присутствовать белок, напоминают 10 способов похудеть без диеты. Большое количество белка позволит вам не чувствовать голод длительное время, благодаря чему вы сможете есть меньше. Для этой цели подойдет йогурт без жира, небольшое количество орехов, блюда из бобов, яиц, постного мяса. Есть нужно часто, но понемногу. Такой подход не позволит повыситься уровню сахара в крови.

10. Переходите на более легкие альтернативы. По возможности переходите на приправы для салатов, майонез, молочные и другие продукты с меньшим процентом жирности. Намажьте бутерброд горчицей вместо майонеза; вместо обычного картофеля ешьте сладкий; вместо сливок добавьте в кофе обезжиренное молоко; заправьте салат винегретной приправой вместо сливок.

Все потребляемые продукты замените на аналогичные, но с более низким содержанием жира, чтобы похудеть без диеты. Майонез можно заменить разнообразными салатными приправами. Все молочные продукты употреблять в обезжиренном виде. В бутерброды можно вместо майонеза класть горчицу, вместо картофеля ешьте батат, сливки в кофе замените молоком, а в салате - винегретной приправой.

Теги:

Отзывы

Мне помог похудеть модельформ так, как мне 30 с хвостиком я принимала модельформ тридцать плюс. Пила по одной капсуле каждый день в течении двух месяцев и скинула больше шести килограмм. Стала лучше себя чувствовать, стала более активней, бодрее, теперь сил хватает и на себя и на семью. Большим плюсом этому препарату это то, что чистит организм от шлаков и токсинов при этом нет никакого слабительного эффекта и не мочегонит.

Путем проб и ошибок нашел тут одно средство, можно сказать волшебные пилюли, как сейчас принято. Найтэффект. Название говорящее. Все просто, пьешь ночью, таблеточки работают, раскачивают твой обмен веществ, расщепляют жиры, иммунку даже подтягивают. А иммунитета много не бывает. В общем нет предела совершенству, я стараюсь следить за собой, но ритм жизни и друзья не всегда позволяют. Праздники, тусовки, быстрые перекусы. А тут простое средство оставаться в форме. Выпил на ночь глядя. Спи себе отдыхай и худей. В общем, цели прямо похудеть нет, но предательские пять-семь кг сидящие в боках вид портят. Принимаю где-то два месяца, с перерывом. Ушли стабильно 8,5 кг. Специально взвешивался. Состав нормальный, ничего преступного или непонятного не вижу. В общем, брату еще посоветовал, он глядя на мои результаты тоже загорелся. Вот, вместе теперь употребляем.

Мне помогло вот это средство . Я похудела на 12 кг за месяц. Помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу - без диет и физических усилий, что важно для меня. Кроме того продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника, усиливает обмен веществ.

Фигура женщины всегда является первым объектом для самокритики. Стоит только увидеть в зеркале слегка или сильно располневшие ягодицы, бока с зимними запасами, складки на животике, или прибавившие в объемах ножки, как тут же настроение опускается ниже некуда и в голове появляются грустные мысли об изнурительных диетах и физических упражнениях. Но не спешите морить себя голом, усердно гантелить и тренажерить. Положение можно поправить не прибегая к радикальным мерам.

Похудения и стройности, от которых во многом зависит отличный внешний вид и хорошее самочувствие женщины, можно достичь грамотным комбинированием четырех компонентов: правильного сбалансированного питания, физических упражнений, достаточного количества воды и здорового сна. Исключение из программы даже одного из этих пунктов существенно увеличит сроки достижения желаемого результата. Рассмотрим каждую составляющую более подробно.

Физические упражнения
Для постепенного избавления от лишних килограмм вполне достаточно трех тренировок в неделю продолжительностью около полутора часов каждая. При этом желательно половину тренировки посвятить кардиозанятиям (бегу, танцам, фитнесу, прыжкам со скакалкой), а остальную часть работать с отягощениями. Это будет самый лучший путь к идеальному телу.

Предпочтительнее занятия в специально оборудованных залах, чем самостоятельные тренировки в домашних условиях. Дома у многих, во-первых, нет необходимого набора специальных тренажеров и инвентаря. А во-вторых, если вы не обладаете достаточной силой воли, то будет страдать дисциплина и регулярность занятий. Да и тренеры в фитнес-центрах будут следить за вашим прогрессом, давать полезные советы, указывать на ошибки, следить чтобы вы не ленились, но и в то же время не переутруждались во время тренировок.

Для пользы тела рекомендуется по утрам принимать контрастный душ, а вечером получить сеанс легкого массажа с питательными лосьонами и кремами. Все вместе это поможет преодолеть сухость и тусклость кожи, обусловленные произходящими в организме изменениями.

Сбалансированное питание
Добиться похудения только физическими упражнениями, даже самыми интенсивными, практически нереально. Тренировки для сброса лишнего веса теряют всякий смысл если после них вы будете съедать в два раза больше калорий, чем было до этого сожжено в зале. Именно поэтому питание и физические нагрузки являются двумя взаимосвязанными компонентами успешного похудения.

Врачи-диетологи советуют людям, которые занимаются спортом, употреблять пищу, насыщенную белками, углеводами и витаминами. С тортов, пирожных и фастфуда нужно перейти на каши, фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола и бобовые, которые являются основными помощниками мышц.

Сразу после тренировок желательно употреблять белковую пищу, чтобы все что попало в организм шло на рост и укрепление мышц, а не откладывалось в жировых тканях. Для этой цели можно употреблять белковые коктейли или яичные белки. Легкий перекус после тренировки лучше провести не ранее чем через час после занятий. Для такого перекуса идеально подойдут обезжиренный творог, кефир или овощи. В течение двух часов не рекомендуется употреблять любые продукты, содержащие кофеин: чай, кофе, шоколад, какао и другие.

Кушать нужно более часто в течение дня, но небольшими порциями. Оптимальный промежуток между приемами пищи - три часа. При этом, разумеется, из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, а не полным животом.

Ни в коем случае нельзя садится на различные диеты и сильно ограничивать себя в питании. Это серьезная ошибка. Неполноценное питания совместно с физическими нагрузками - это большой стресс для организма, который в долгосрочной перспективе способен привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, при дефиците питательных веществ физические упражнения не принесут радости, а станут изнурительными и скучными, что гарантировано приведет к мыслям о прекращении занятий.

Во всем нужно соблюдать постепенность. Не нужно стремиться избавиться от лишнего веса сразу. Чем медленнее вы сбрасываете вес, тем меньше шансов на то, что он вернется к вам снова. И наоборот.

Примерное меню для правильного питания и похудения
Завтрак: каша + вареное яйцо + фрукты + чай с хлебцем
Ланч: йогурт (творог, кефир, овощи) + фрукты
Обед: суп (каша) + нежирная рыба (мясо) + овощи
Полдник: творог (кефир, овощи)
Ужин: нежирная рыба (мясо) + творог (яйцо) + овощи
Поздний ужин: кефир (творог)

Питьевой режим
Потребление достаточного количества воды во время похудения также является обязательным. Стаканом воды комнатной температуры должно начинаться каждое утро и заканчиваться каждый вечер. Еще два литра нужно выпивать в течение дня и особенно во время тренировок. Пить воду нужно за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После - пить не раньше чем, через 40 минут.

При отсутствии проблем с желудком в воду можно добавлять немного свежевыжатого лимонного сока. Это ускорит процессы метаболизма. Очень полезен для похудения медово-коричный напиток, который обладает очищающими свойствами, ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода. Для его приготовления залейте половину чайной ложки корицы стаканом кипятка. Когда напиток остынет, добавьте в него одну чайную ложку меда и после остывания поставьте на пару часов в холодильник. Принимайте слегка охлажденным на ночь и утром натощак.

Полноценный сон
О пользе и важности полноценного ночного отдыха сказано за последнее время не мало. Хотелось бы добавить, что для того, чтобы хорошо отдохнуть за время, отведенное для сна, необходимо правильно к нему подготовиться и настроиться. Вместо просмотра ежедневных новостей в Интернете и посещения своей личной странички в социальных сетях, примите теплую ванну. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном проветривайте спальню. Утром после пробуждения выпивайте натощак стакан воды и делайте легкую зарядку.

Похудеть без диет вполне реально. Нужно только любить себя, заботиться о своем теле и здоровье, полноценно отдыхать, больше двигаться и правильно питаться.

Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и , если всё остальное время вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.

Всегда начинайте приём пищи со стакана воды. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займёт место в желудке, чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно.
Меняйте продукты. Попробуйте заменить привычные продукты их менее калорийными аналогами. Не надо экстремизма, делайте это постепенно. Многие наши пищевые привычки - это просто привычки, не более того. Поверьте, вы легко сможете без всякого ущерба для здоровья отказаться от продуктов, которые сегодня вам кажутся жизненно необходимыми. Несколько идей по этому поводу вы найдёте в и статьях.
Не отказывайте себе в шоколаде . Совсем исключить сладкое из рациона довольно сложно, да и не нужно. Просто замените пироги, печенье и пирожные на несколько долек чёрного шоколада. Получится вкусно, сладко и даже .
Ешьте медленно. Простой совет, который поможет вам научиться съедать меньше. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Определяйте оптимальный размер порции с помощью . Помните, что делать это нужно до того, как еда окажется в вашей тарелке, а не после. Гораздо легче сразу насыпать себе нужное количество пищи, чем уговаривать себя потом оставить лишнее.
Не пейте ваши калории . Довольно обидно получается, если вы жёстко ограничиваете себя в еде, но не теряете вес из-за увлечения газировкой и сладкими соками, в которых немало сахара.
Не голодайте слишком долго . Если вы целый день носитесь по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную, подчистую опустошая свой холодильник, то это ни к чему хорошему не приведёт. При больших перерывах между приёмами пищи развивается повышенный аппетит, что и приводит в конечном итоге к избыточному весу.
Избегайте магазинных снэков. Даже если вы очень проголодались, всё равно не стоит покупать все эти чипсы, сухарики и попкорн с экзотическими вкусами. Голод вы ими не утолите, а желудок угробите. Лучше заранее приготовить себе , который поможет вам быстро насытиться и будет полезен для здоровья.
Ужинайте рано. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным - не более четверти суточного потребления - и не слишком поздним. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном.
Больше спите. может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Как видите, ничего сложного, вполне доступные и понятные советы. Стоит только начать им следовать, и вы тут же заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.

В заключение хочу ещё раз отметить, что при написании этой статьи у меня не было цели поставить под сомнение полезность спорта или популярных диет. Нет, я только хотел подчеркнуть, что борьба с лишним весом требует разнообразной и планомерной борьбы по всем фронтам. Только в этом случае наступит перелом, а в скором времени и победа!

Снижение веса для многих является сокровенной мечтой. Чтобы приблизиться к заветной отметке на весах, большинство людей, желающих похудеть, успело перепробовать немало диет. Как правило, это неприятно, тяжело, дорого, а результат значительно хуже, чем вы рассчитывали. Кроме того, поведенные исследования показали, что в долгосрочной перспективе, потерянный вес возвращается. Самое лучшее и самое устойчивое снижение веса достигается сочетанием небольшого изменения образа жизни, диеты и физических нагрузок. Так что, если вы не хотите садиться на диету, просто немного измените свой образ жизни, и это обязательно поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Шаги

Подготовка к похудению

Поставьте перед собой реалистичные цели. Если вы планируете лишь немного изменить образ жизни, следует понимать, что вы не сможете потерять больше веса, чем те люди, кто каждый день внимательно подсчитывает калории и строго придерживается диеты. Да и худеть вы будете не так быстро, как они.

Составьте собственный список того, что можно и чего нельзя. Хотя для потери веса от вас не требуется садиться на диету и ограничивать потребление пищи, но несколько изменить образ жизни вам все-таки придется. Эти небольшие изменения помогут вам достичь поставленных целей.

Составьте план питания. Индивидуальный план питания поможет вам потерять вес. Вы можете составить свою собственную диету, и неважно, будете ли вы при этом подсчитывать калории и контролировать содержание белков, жиров и углеводов.

Распланируйте свой рацион на несколько дней или целую неделю. Не лишайте себя завтрака, обеда, ужина и легких перекусов.
Вы можете использовать свой план питания при составлении списка покупок. Это сделает посещение магазина более эффективным.
Даже если вы не планируете придерживаться какой-либо конкретной диеты, вы все равно должны стремиться к здоровому сбалансированному питанию. Ваш организм должен получать все пять групп пищевых продуктов.

Изменение образа жизни

Пейте достаточное количество жидкости. Выпивая ежедневно достаточное количество не содержащей сахара жидкости, вы убережете свой организм от обезвоживания. Мозг сигнализирует о недополучении организмом воды, но жажду иногда бывает очень трудно отличить от чувства голода. Испытывая голод, вы прибегаете к помощи дополнительного перекуса, а это затрудняет и замедляет процесс достижения поставленной цели.

Получайте полноценный отдых каждую ночь. Чтобы помочь организму в борьбе с лишним весом, рекомендуется спать, по крайней мере, 7-9 часов в сутки.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это не означает, что вы должны ограничивать себя в еде. Тем не менее, важно, чтобы ваш организм получал разнообразные витамины, микроэлементы и другие питательные вещества, необходимых для вашего здоровья в целом.

Помните: перекусы должны быть полезными. Одна из самых распространенных причин, по которым люди отказываются от диет, заключается в том, что они в течение дня чувствуют себя голодными. Здоровые перекусы помогут вам управлять голодом и чувствовать удовлетворение.

Балуйте себя время от времени. Позволяйте себе иногда наслаждаться любимыми блюдами. Это важно, когда вы в течение продолжительного времени придерживаетесь здорового рациона. Небольшие послабления не помешают вам достичь конечной цели.

Поговорите со своим врачом. Обсудите с ним стоящую перед вами задачу сбросить лишний вес. Доктор поможет вам, подскажет, как приблизиться к вашей цели без ущерба для здоровья, будет следить за состоянием вашего организма на пути к стройной талии.

Физические нагрузки для потери веса

Увеличьте физическую активность. Делайте это непринужденно и ежедневно: по дороге на работу, во время походов по магазинам или выполнения повседневной домашней работы. Увеличение физической активности будет способствовать снижению вашего веса.

Включите в свое расписание выполнение аэробных упражнений. Аэробная активность (кардиоупражнения) позволяет сжечь самое большое количество калорий в единицу времени. Регулярное выполнение кардиоупражнений поможет вам в вашей борьбе с избыточным весом.

Займитесь силовыми тренировками. Хотя аэробные упражнения сжигают большее количество калорий, силовой тренинг тоже не будет лишним на пути к идеальному весу. Занимайтесь силовыми тренировками 1-3 дня в неделю.

Приступая к похудению, посоветуйтесь с врачом.
Лучший способ избавиться от лишне веса – это сочетание здорового образа жизни, диеты и физических нагрузок.
Избегайте сладкой и обработанной пищи. Она дает вам прилив энергии ненадолго, но при этом калорийна и содержит много жира.
Ешьте регулярно. Исследования показали, что здоровые перекусы помогут вам держать ваш голод в страхе. Просто ешьте маленькими порциями вместо одной или двух больших.

Как часто борьба с лишним весом начинается с самых решительных мер, таких как голодание или экстремальные диеты. Но очень быстро худеющие разочаровываются в таком подходе, поскольку выдержать жесткие ограничения очень трудно, а сброшенный вес все равно возвращается на место. Впрочем, получить хоть какие-то результаты удается далеко не всем - чаще все заканчивается срывом, и неудача заедается обильной порцией еще недавно запрещенных любимых продуктов. Неудивительно, что похудение без диет кажется несбыточной мечтой. А на самом деле оно вполне может стать реальностью!

Большинство диет не работают именно потому, что в них слишком много ограничений. Они становятся настоящим шоком для организма, резко нарушая его привычный режим работы. Ответная реакция следует незамедлительно - обмен веществ замедляется, пищеварительная система работает с перебоями, организм испытывает недостаток витаминов и последствия обезвоживания.

Часто диеты настолько сильно ограничивают набор разрешенных продуктов, что организм лишается целой группы жизненно важных веществ: жиров, белков или углеводов. Но все они играют определенную роль в нашем организме:

углеводы - основной источник энергии, без которого резко снижается работоспособность, ухудшается настроение, появляются вялость и апатия;
белки - необходимы для строительства мышечных волокон, так как в своем составе имеют незаменимые аминокислоты, не вырабатывающиеся организмом человека;
жиры - не только энергетические запасы нашего тела, они необходимы также для нормальной работы мозга и нервной системы.

Как видите, при исключении любой группы питательных веществ, организм не может нормально функционировать. А при длительном сидении на несбалансированных диетах нарушается обмен веществ, и развиваются хронические заболевания.

Домашнее похудение

Быстро и применения сомнительных препаратов удастся только в одном случае, если комплексно подойти к решению проблемы: убрать основные причины ожирения, скорректировать привычный рацион и увеличить физическую активность (особенно при малоподвижном образе жизни). В качестве вспомогательного средства можно использовать массаж и косметические процедуры: пилинг и обертывания.

Устранение причин

Что бы вы ни делали, не устранив основных причин, по которым набрались лишние килограммы, сбросить вес навсегда невозможно. Наиболее часто ими становятся:

Заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ: сахарный диабет, панкреатит, гипотиреоз и др. В этом случае сначала надо отправиться к врачу и пройти курс лечения.
Проблемы со сном. При постоянном недосыпании у человека резко падает работоспособность, замедляется обмен веществ, снижается иммунитет и стрессоустойчивость.
Стрессы. При сильных или длительных стрессах изменяется гормональный фон, что может привести к ожирению. А еще многие склонны «заедать» проблемы сладеньким.
Фаст-фуд и полуфабрикаты. Все больше людей сегодня предпочитает не тратить время на приготовление пищи, а питаться готовой едой. Но большинство полуфабрикатов напичкано химией, содержат много жиров и углеводов.
Малоподвижный образ жизни. Это настоящий бич современного человека. Решить проблему можно только сознательно увеличив физическую активность.

Даже просто обратив внимание и осознав, что у вас есть подобные проблемы, вы сделаете большой шаг к стройной фигуре. А следующим должно стать соблюдения принципов здорового питания.

Важные правила

Правила похудения без диет довольно просты. И их соблюдение полезно не только для худеющих. Поэтому, если их начнет придерживаться вся семья, это будет способствовать ее оздоровлению и созданию приятных и полезных семейных ритуалов.

Естественно, очень важно, какими продуктами вы питаетесь. Если не отказаться от сахара, большого количества жира и высокоуглеводных блюд, то похудение без диет невозможно.

Выбирая здоровые полезные продукты: диетические сорта мяса и рыбы, злаки, темный хлеб, овощи и несладкие фрукты, сбрасывать стабильно вес можно даже только на соблюдении перечисленных выше правил.

Физические нагрузки

Особенно важны физические нагрузки для тех, у кого сидячая работа. При малоподвижном образе жизни съеденные за день калории практически не расходуются, а значит, даже при умеренном питании, вес постепенно будет расти.

Поэтому очень важно через каждые час-полтора вставать и выполнять элементарный комплекс физических упражнений: наклоны, приседания, статические упражнения на руки и ноги.

Увеличить суточный расход калорий без тренировок можно, отказавшись от лифта и включив в дневное расписание получасовую прогулку в быстром темпе. Отличными помощниками для худеющих станут контрастный душ и растирание тела жестким полотенцем или варежкой.

Но все-таки стоит найти интересный для себя вид тренировок и 2-3 раза в неделю заниматься по 40-60 минут, чтобы подкачать все тело и привести его в хорошую форму.

Метод Смелова

Те, кому похудение без диет в домашних условиях все-таки не удается, могут воспользоваться профессиональной помощью и обратиться к диетологам. Сейчас все больше становится специалистов, разрабатывающих индивидуальные программы похудения или авторские системы, позволяющие плавно сбрасывать вес без сильного чувства голода и стресса для организма.

Суть

Усилить эффект от программы можно при помощи сеансов гипноза, во время которых подсознание человека программируется на правильное поведение, способствующее снижению веса.

Очень важно, чтобы у пациента было огромное желание похудеть, и он полностью доверял специалисту, который будет проводить сеанс. В противном случае внушение может просто не сработать - оно будет заблокировано сознанием.

Такое сочетание предлагает похудение без диет по методу академика Смелова. После ознакомительной встречи, на которой пациентам разъясняется принцип работы системы, они приглашаются на индивидуальный прием к диетологу, где проводятся исходные замеры и составляется 8-недельная программа питания.

Во время группового гипнотического сеанса в подсознание пациентов вводятся соответствующие установки, эффект от которых сохраняется до нескольких месяцев. При этом строгих ограничений в питании нет, и даже отсутствует необходимость в регулярных физических нагрузках. Но если начать тренироваться хотя бы 2 раза в неделю, конечная цель будет достигнута еще быстрее.

Недостатки

Казалось бы, у такой методики есть только плюсы. Но это не так.

Во-первых, не все поддаются внушению и процент людей, на которых гипноз не действует, довольно велик.
Во-вторых, гипнотические сеансы имеют право проводить только высококвалифицированные специалисты, услуги которых стоят дорого.

Поэтому если вам предлагают участие в программе по низкой цене, то очень вероятно, что это шарлатаны.

Но главный минус - проконтролировать, когда прекратилось внушение, практически невозможно. А оно может исчезнуть после сильного стресса или просто раньше назначенного времени. Тогда, незаметно для себя, человек возвращается к старым привычкам и снова набирает вес. При сознательном же похудении, когда мы контролируем свой пищевой рацион, такого не происходит.

Подводя итоги

Конечно же, полностью отказываться от помощи специалистов не стоит. Время от времени обращаться к диетологу, чтобы обсудить с ним и подкорректировать свой рацион стоит каждому, а не только тем, кто уже страдает избыточным весом. А вот использовать ли такой способ воздействия, как гипноз, каждый решает сам.

Мы же склоняемся к мнению, что лучше воспитывать в себе правильные пищевые привычки, которые не исчезнут в один прекрасный день, а останутся с вами на всю жизнь.

Это же подтверждает и большинство худеющих - после гипнотических сеансов аппетит действительно уменьшается на какое-то время, но очень сложно удержать достигнутый результат. При похудении «домашними» методами процесс идет медленнее, зато сохранить приобретенную стройность очень легко.

КАТЕГОРИИ