Диета марии кожевниковой. Эксклюзив PEOPLETALK: как Мария Кожевникова приходит в форму после родов Диета марии кожевниковой после родов

Беременность и роды - серьезное испытание для женского организма. И немногие женщины после появления малыша могут сразу похвастаться отличной фигурой. Не стала исключением и актриса Мария Кожевникова, около года назад ставшая мамой в третий раз. За прошлые беременности звезда набирала до 40 килограммов, на этот раз - около 30. Но уже сейчас актриса в отличной форме. Разберемся, как ей это удалось.

Методика похудения и диета Марии Кожевниковой

Фотографии похудевшей актрисы можно частенько встретить в рекламе различных якобы чудодейственных таблеток, микстур и подобных средств для снижения веса, которые на самом деле не просто бесполезны, а даже опасны. Сама Мария в своем профиле Instagram призывает не вестись на подобную рекламу, а секретом своего похудения называет удачное сочетание питьевого режима, диеты и спортивных занятий. При этом актриса - не сторонница жестких ограничений в питании и выматывающих физических нагрузок ради более быстрого снижения веса. Вместо этого она предпочитает худеть с комфортом и удовольствием, сбрасывая в месяц в пределах 5 килограмм.

Принципы диеты Кожевниковой:

1. Не есть за 4-5 часов до сна. Актриса признается, что сама иногда нарушает это правило, но старается все же его придерживаться.
2. Сократить порции и приобрести посуду небольшой вместимости. Диетологи сходятся во мнении, что современные люди в более или менее благополучных странах в большинстве своем едят больше, чем нужно. И вызвано это в том числе возросшим размером готовых продуктов в магазинах и увеличенными стандартами посуды. В сравнении с началом-серединой прошлого века тарелки стали в среднем на 3-5 сантиметров в диаметре больше. А чем крупнее посуда, тем больше туда помещается, и тем больше человек в итоге съест.
3. Избегать перекусов при работе за компьютером, чтении, просмотре телевизора.
4. Употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день и начинать свое утро со стакана теплой воды натощак.
5. Не есть от скуки, всегда можно найти более интересные и полезные занятия.
6. Не заедать грусть. Конечно, изредка поправить настроение кусочком торта можно, но это не должно входить в привычку. Если с эмоциональным состоянием все совсем плохо, лучше обратиться к психологу и проверить здоровье гормональной системы.
7. Кушать только тогда, когда есть чувство голода. Если есть сомнения в его наличии - надо выпить пару глотков воды и немного подождать. Дело в том, что чувства голода и жажды довольно похожи, и многие частенько их путают.
8. Отказаться от жареных блюд и сократить количество мучных продуктов в рационе.

Очень важной составляющей успешного похудения Мария называет любовь к себе и своему телу. Ведь если вы себя любите, то заботитесь о своем здоровье и не станете, к примеру, годами вести исключительно сидячий образ жизни или пичкать себя фастфудом каждый день.

Спорт для похудения

Мария Кожевникова - мама троих маленьких детей и успешная актриса. Работа и уход за детьми, как признается звезда, не оставляют ей времени на регулярные занятия в спортзале. Но это не значит, что физической активности в ее жизни нет. В юности Мария занималась спортивной гимнастикой и даже имеет звание мастера спорта, поэтому неплохо знает, как надо заниматься, чтобы похудеть. Актриса тренируется дома и выполняет упражнения на пресс и на мышцы всего тела. Когда выдается свободное время, она любит плавать, кататься на велосипеде и играть в теннис. Иногда спортивные тренировки включают бег, но его Мария не очень любит из-за высокой нагрузки на позвоночник и ноги.

Статьи, как худели другие российские актрисы, доступны по ссылкам:

• – минус 16 кг
• – минус 20 кг
• – минус 24 кг
• – минус 15 кг

Как видно, ничего сверхъестественного в том, как похудела Мария Кожевникова, нет. В основе ее методики снижения веса лежат простые рекомендации по питанию и доступные даже самому обычному человеку спортивные занятия. Так что вдохновляйтесь примером многодетной мамы и успешной актрисы - и начинайте худеть, все обязательно получится.

Мария Кожевникова похудела: фото до и после

Мария Кожевникова - актриса театра и кино, прославившаяся после исполнения роли блондинки Аллы Гришко в сериале «Универ». После окончания работы в сериале Мария снялась во множестве художественных фильмов, а в данный момент является общественным деятелем и депутатом государственной думы.

До беременности звезда имела идеальную фигуру. Однако после рождения второго сына Кожевниковой пришлось искать способ избавиться почти от двадцати пяти лишних килограммов (при росте 172 см Мария стала весить 75 кг).

Как худела Мария Кожевникова

В первые месяцы после родов Мария старалась не переживать по поводу своего веса, поскольку после беременности начать похудение можно было только после восстановления нормального гормонального фона. Основой рациона на время диеты стали фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты и крупы. При этом Мария тщательно следила за гликемическим индексом потребляемых продуктов.

Во время диеты актриса не ела кондитерские изделия, выпечку и жареные блюда. Питалась Мария маленькими порциями 5-6 раз в день (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса). Пить во время диеты нужно было как можно больше, не менее 1,5 л негазированной воды в день.

Примерное меню диеты Марии Кожевниковой

Завтрак - омлет, приготовленный на пару, либо овсяная каша с ягодами, чашка зеленого чая.

Обед - порция овощного либо рыбного супа, легкий салат из морепродуктов и овощей, стакан свежевыжатого сока.

Ужин - курятина с овощами (запечь либо приготовить на пару).

В качестве перекусов Мария использовала ягоды, фрукты, пила компоты, морсы и соки.

Данная диета Кожевниковой работает за счет снижения калорийности рациона с сохранением баланса питательных элементов и сбалансированности меню. Диета помогает вывести из организма не только жиры, но и накопившиеся вредные вещества и лишнюю жидкость.

Диета Марии Кожевниковой одобряется диетологами, и рекомендуется как постоянный режим питания. Данная диета помогает похудеть, укрепить иммунитет и не имеет противопоказаний.

стать мамой, боясь набрать лишний вес, звезда решила посвятить большой пост, рассказав свою историю похудения. Послание Кожевникова сопроводила фото, на котором она находится на восьмом месяце беременности в ожидании второго малыша.

«Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение -40 кг.! Сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся - я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями... Поехали!», - начала Мария.

По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса – бесполезно.

«Самое главное, что вы должны понять, принять и усвоить - организм умнее нас!!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т.д., это ненадолго!!! Вы вернётесь к своему весу, а может ещё и наберете дополнительные кг».

К диетам Кожевникова тоже относится крайне негативно, отмечая, что в первую очередь нужно любить себя в любом весе.

«Что касается диет, в них я тоже верю с трудом, хотя бывает так, что организму подошло, например, когда кто-то отказался от мяса, а кто-то от молочки, но... На своей практике убедилась, что диеты - это тоже обман, так как сидела я на них с 10 лет, естественно, перепробовала огромное количество и разные варианты! И, да, я не ошиблась, с 10 лет, так как я занималась профессионально художественной гимнастикой, а в этом виде спорта каждые лишние 100 грамм - это беда-бедища! Поэтому не тратьте время на поиски и покупку палочки - выручалочки, ее нет, не существует, она уже находится в Вашей голове! Итак, первое правило, кстати, наверное самое сложное, любить себя надо в любом весе!!!», - заявила она.

Артистка призывает женщин относиться к лишним килограммам с чувством юмора и навсегда избавиться от ненужных мыслей.

«Это сложно, но возможно, тут поможет чувство юмора, я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут... что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё "поклонники и доброжелательные СМИ " всегда были рады "поддержать добрым словом", но ещё раз!!! Все проблемы в нашей собственной голове!!! Поэтому переходим к главной мысли этого поста, надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это - факт!», - рассказала Мария.

Однако, помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки.

«После функции, которую я называю «полюби себя такой, какая ты есть"(имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов: это вода, питание и физическая нагрузка! Но об этом в следующий раз!», - заключила актриса.

Актриса Мария Кожевникова ожидает третьего ребенка и снова сильно поправилась. В каждую предыдущую беременность он добавляла в весе 40 килограмм, а после рождения малышей худела. Актриса убеждена, что диеты - это обман. В своем микроблоге она призывает женщин не боятся поправиться, обзаводиться детьми и делится секретами, как похудеть без диет, передает сайт.

Организм нельзя обмануть

По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса - бесполезно. Актриса советует читателям взять на вооружение тезис, что наш организм умнее нас самих. Ненадолго, при помощи таблеток, чаев для похудения, его можно обмануть. После этого, по словам Кожевниковой, обманутый организм возьмет реванш: все сброшенные килограммы вернутся и приведут с собой дополнительные.

Чтобы похудеть необходимо, прежде всего, нужно научиться любить себя в любом весе: и стройную и пышную. Диеты актриса считает обманом. Она рассказала, что соблюдала диеты, начиная с 10 лет, перепробовала разные варианты. Кожевникова в детстве занималась художественной гимнастикой и до сих пор находится в хорошей спортивной форме. В соцсети она не хуже, чем Волочкова.

Актриса признает, что у каждого организма свои индивидуальные особенности. Кому-то удалось похудеть после отказа от мяса или молочных продуктов. Но в целом не стоит надеяться на волшебную палочку. Ее не существует, главное то, что находится в нашей голове, уверяет Мария.

Относиться к своему большому весу с иронией

Она не скрывает, что полюбить себя толстушку довольно сложно. И рекомендует относиться к своему большому весу с иронией. «Я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут... что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ» всегда были рады «поддержать добрым словом», - делится Мария в Instagram.

Чтобы повысить градус симпатии к себе любимой, следует выбросить лишние и ненужные мысли. Помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки. И пообещала рассказать об этом в следующий раз, узнала журналист ДжоИнфоМедиа Ксения Иваниченко.

Напомним, что светская и актерские тусовки были изумлены той скоростью, с какой Мария вернула себе прежнюю форму после рождения второго ребенка. на церемонии вручения премии «Золотой орел».

Недавно бывшая звезда сериала "Универ" удивила подписчиков в Instagram рассказом о своем лишнем весе. Мария сообщила, что во время беременности она набрала целых 40 килограммов.

ПО ТЕМЕ

В данный момент актрису невозможно назвать толстушкой, потому что после родов Кожевникова сумела вернуть былую стройность. Тем, кто не поверил в такой чудесный результат, Мария дала чуть ли не пошаговую инструкцию.

"Итак, друзья, обещанный мной пост про похудение -40 кг.!... Сразу, на берегу, чтобы не было претензий, договоримся – я не врач! Я лишь делюсь своей историей, опытом и мыслями", – обратилась к недоверчивым людям артистка.

Мария призвала прислушиваться к собственному телу. "Самое главное, что вы должны понять, принять и усвоить – организм умнее нас!! Точка‼️ Даже если Вы его переиграете всякими таблетками, чаями, напитками для похудения и т. д., это не надолго!! – уверена Кожевникова. – Вы вернетесь к своему весу, а может еще и наберете дополнительные кг".

Публикация от Кожевникова Мария (@mkozhevnikova) Июн 2 2017 в 7:09 PDT

Кожевникова убеждена, что все проблемы в нашей собственной голове. "Надо усвоить, что чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно, в первую очередь, избавиться от лишних и ненужных мыслей, и это – факт! После функции, которую я называю "полюби себя такой, какая ты есть" (имею в виду отражение в зеркале), надо полюбить свой организм изнутри! И здесь я тоже не буду оригинальна, хотя есть пару секретов: это вода, питание и физическая нагрузка!" – перечислила актриса.